Cách Quan Hệ Lâu Ra – Kéo Dài Khoái Cảm Cho Cặp Đôi

Xuất tinh sớm là một vấn đề ảnh hưởng đến hầu hết mọi đấng mày râu vào một vài thời điểm nào đó trong cuộc đời. Nó khiến bạn trở nên mất tự tin trước đối tác của mình và dường như không thể hiện được bản lĩnh phái mạnh trong quá trình “lâm trận”. Vậy làm thế nào để kéo dài cuộc yêu một cách tự nhiên và hoàn hảo nhất? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết cách quan hệ lâu ra nhé.

Thời gian xuất tinh trung bình là bao lâu?

Theo một nghiên cứu năm 2005 được thực hiện trên 5 quốc gia, quan hệ tình dục qua đường âm đạo thường kéo dài khoảng 5 đến 6 phút. 

Jamin Brahmbhatt, MD, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu tại phòng khám PUR của Orlando Health Group, cho biết con số đó ngắn hơn rất nhiều so với những gì ngành công nghiệp phim người lớn thường mô tả: quan hệ tình dục diễn ra trong nhiều giờ, từ đó có thể tạo ra sự hiểu lầm về thời gian quan hệ tình dục .

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không có khoảng thời gian chính xác để quan hệ tình dục kéo dài mà còn tùy thuộc vào bạn và đối tác của bạn để quyết định thời gian tối ưu cho cả hai.

Tại sao bạn không thể kéo dài cuộc yêu như mong muốn?

Thông thường đàn ông thường kết thúc quá nhanh trong một thời gian nhất định, nhưng nếu bạn gần như luôn xuất tinh sau khi quan hệ chưa đầy một phút, bạn có thể được chẩn đoán là mắc chứng xuất tinh sớm.

Có thể khó xác định chính xác lý do tại sao điều này xảy ra với bạn, nhưng đây là một số nguyên nhân ảnh hưởng phổ biến:

  • Tâm lý: Các nghiên cứu cho thấy rằng lo lắng, đặc biệt là lo lắng về khả năng tình dục của bạn, có liên quan đến xuất tinh sớm. Cảm thấy chán nản, căng thẳng hoặc tội lỗi cũng có thể khiến bạn “hoàn thành công việc” nhanh chóng hơn. Nam giới cũng có thể bị xuất tinh sớm với tỷ lệ cao hơn nếu họ có hình ảnh cơ thể kém thu hút hoặc là nạn nhân của lạm dụng tình dục.
  • Kinh nghiệm: Mức độ kinh nghiệm tình dục của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến thời gian bạn ở trên giường. Đàn ông có thể đạt cực khoái nhanh hơn nếu họ không thường xuyên quan hệ tình dục hoặc đây là lần đầu tiên họ tham gia vào bất kỳ hoạt động tình dục nào.
  • Lượng testosterone tự do cao: Các nghiên cứu cho thấy nam giới bị xuất tinh sớm có xu hướng có lượng testosterone tự do cao hơn, có thể dẫn đến các triệu chứng như mất năng lượng và ham muốn tình dục thấp. Tuy nhiên, các nhà khoa học nói rằng cần phải nghiên cứu thêm để xác định lý do tại sao lại như vậy.
  • Cường giáp: Xuất tinh sớm cũng có thể do cường giáp, một tình trạng trong đó tuyến giáp ở cổ của bạn sản xuất quá nhiều hormone có tên là thyroxine. Các nhà nghiên cứu không rõ tại sao các vấn đề về tuyến giáp lại ảnh hưởng đến sức chịu đựng tình dục của bạn, nhưng sau khi được điều trị suy giáp, tỷ lệ xuất tinh sớm ở nam giới giảm đi đáng kể.

10 cách quan hệ lâu ra?

Hãy tập trung nhiều hơn vào màn dạo đầu

Để đốt cháy ngọn lửa của sự thăng hoa trong tình dục, chắc chắn cần phải còn một màn dạo đầu chậm rãi, kích thích cô bé “ướt át” và dương vật cương cứng. Thực hiện các động tác kích thích như ôm hôn nàng, vuốt ve nâng niu cơ thể nàng bằng tay hoặc dùng miệng.

Nó không chỉ giúp tăng khoái cảm cho cuộc yêu mà còn giúp kích thích não bộ, các dây thần kinh cũng như giúp tinh thần trở nên hưng phấn. Từ đó tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

Màn dạo đều đê mê giúp cuộc yêu được diễn ra lâu hơn
Màn dạo đều đê mê giúp cuộc yêu được diễn ra lâu hơn

Thủ dâm trước khi quan hệ

Thủ dâm trước khi quan hệ có thể giúp bạn kéo dài thời gian yêu hơn, vì cơ thể bạn sẽ không nhạy cảm với kích thích tình dục. Thủ dâm trước quan hệ 1 – 2 tiếng trước khi quan hệ sẽ giúp dương vật giảm sự khoái cảm hơn từ đó mà thời gian xuất tinh sẽ diễn ra muộn hơn.

Đánh lạc hướng sự tập trung

Một lựa chọn khác là đánh lạc hướng bản thân bằng những suy nghĩ khác, bao gồm một thứ gì đó không liên quan đến chuyện tình dục như những gì bạn sẽ ăn vào bữa tối hoặc một bộ phim bạn đã xem tuần trước. Điều này có thể đưa tâm trí bạn thoát khỏi những cảm giác sung sướng mà bạn đang có và có thể trì hoãn việc xuất tinh trong một thời gian ngắn. 

Tuy nhiên, nó cũng có thể làm mất đi niềm vui thích tình dục và sự thân mật của bạn với bạn đời. Bạn có thể thử và xem liệu phương pháp này có giúp bạn kéo dài hơn ở một số thời điểm nhất định hay không, nhưng nhìn chung, hãy nhớ luôn kết nối với đối tác của bạn trong khi quan hệ tình dục. 

Thay đổi tư thế

Để kéo dài thời gian quan hệ bạn nên sử dụng những tư thế mà khi đó khả năng thâm nhập sẽ nông hơn và ít phải di chuyển dương vật quá nhiều. Một vài tư thế mà chúng tôi gợi ý như sau:

  • Tư thế úp thìa: Về cơ bản đối tác của bạn sẽ nằm nghiêng về một bên, nam giới sẽ dùng lực đẩy từ phía sau lưng để tiến vào âm đạo. Với tư thế này, nó sẽ cho phép sự tiếp xúc toàn thân giữa các đối tác, cộng với việc nam giới có thể tiếp cận toàn bộ ngực, bụng và âm hộ của nữ giới. Thêm vào đó khi nữ giới nằm nghiêng, khép chân lại, ống âm đạo thắt chặt hơn với phái mạnh khi xâm nhập. Nó khiến nam giới di chuyển chậm rãi và nhẹ nhàng hơn, từ đó thời gian kéo dài cuộc yêu sẽ tăng lên đáng kể.
Quan hệ lâu hơn với tư thế úp thìa
Quan hệ lâu hơn với tư thế úp thìa
  • Tư thế nữ cao bồi: Với tư thế này, phụ nữ sẽ giữ vai trò làm chủ mọi cuộc chơi. Khi nắm quyền chủ động, phụ nữ sẽ kiểm soát được mọi sự di chuyển cũng như tốc độ của dương vật để cả 2 có thể kéo dài thời gian bên nhau lâu hơn. Khi nam giới ở tư thế bị động sẽ không cần dùng sức từ đó mà có thể chủ động trong việc xuất tinh. Để làm được tư thế này, chàng nằm dưới và nằm gối cao trong khi đó thì nữ giới ngồi lên người chàng. Người hướng về phía trước, tay chủ động đặt lên đùi hoặc ngực chàng, và dùng lực của đùi và tay để di chuyển cơ thể mình theo nhịp lên xuống. Đồng thời chàng để tay lên mông nàng để giữ vững “cô bé”, giúp cuộc yêu diễn ra hoàn hảo hơn.
Nàng làm chủ cuộc yêu với tư thế nữ cao bồi
Nàng làm chủ cuộc yêu với tư thế nữ cao bồi
  • Tư thế đứng gập: Trong tư thế này, nam giới có vai trò là người chủ động và điều chỉnh thời gian xuất tinh. Khi nàng cúi người xuống, ống âm đạo sẽ co thắt lại, lúc này làm khoái cảm được nâng lên khi cả 2 bước vào cuộc chiến. Với tư thế này, cả 2 đứng cùng về một phía, trong đó nàng cúi gập người xuống sâu. Lúc này chàng sẽ từ từ đưa dương vật thâm nhập về phía sau. Ngoài ra, chàng cũng có thể trói tay nàng bằng khăn mỏng hoặc dùng tay kích thích “cô bé” để nàng đạt được cực khoái.
Tư thế đứng gập - âm đạo co thắt khiến khả năng xuất tinh chậm hơn
Tư thế đứng gập – âm đạo co thắt khiến khả năng xuất tinh chậm hơn

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo một vài tư thế khác như tư thế G-Whiz, vũ công Ballet, tư thế vỏ sò, tư thế chữ X bắt chéo, tư thế ngồi đối mặt, tư thế vuông góc, tư thế úp thẳng…

Dùng thuốc cường dương

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc cương dương giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Nó được sản xuất với cơ chế là giúp bồi bổ khí huyết từ đó lưu lượng máu được lưu thông đến dương vật, nhờ đó dương vật có thể được kiểm soát để cương cứng lâu hơn. Hơn nữa nó còn có tác dụng tiết ra hoocmon sinh dục nam giúp cho cuộc yêu đạt đến độ sung mãn nhất. 

Tuy nhiên những loại thuốc này giống như con dao hai lưỡi khi có thể mang lại nhiều tác dụng phụ như huyết áp giảm đột biến, buồn nôn, khó tiêu, tiêu chảy, chảy máu cam, nghẹt mũi…Vì thế không nên sử dụng thuốc trong thời gian dài mà chỉ coi như đây là một liệu pháp cứu cháy kịp thời khi bắt đầu quan hệ.

Thực hiện các bài tập rèn luyện cơ vùng chậu

Cơ sàn chậu của bạn nằm ngay dưới tuyến tiền liệt và trực tràng và cũng giống như các cơ khác, chúng có thể được tăng cường thông qua tập thể dục. Các chuyên gia tin rằng nếu cơ sàn chậu quá yếu, bạn có thể khó trì hoãn việc xuất tinh của mình hơn. 

Để uốn dẻo cơ sàn chậu, hãy hành động như thể bạn đang cố gắng ngăn mình đi tiểu hoặc thoát khí và cảm nhận cơ nào chuyển động. Để làm săn chắc các cơ này, hãy làm theo các bước sau:

  1. Siết cơ sàn chậu – bạn có thể nằm hoặc ngồi nếu điều này giúp bạn dễ dàng hơn.
  2. Giữ các cơ căng trong 3 giây.
  3. Thư giãn các cơ trong 3 giây.
  4. Lặp lại bài tập nhiều lần nếu cần.

Để có kết quả tốt, bạn nên cố gắng thực hiện ba hiệp 10 lần mỗi ngày.
Ngoài ra các bài tập Kegel cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh cho xương chậu của bạn. Ở nam giới, bài tập Kegel cũng có thể cung cấp chức năng tình dục tốt hơn. Kegels thắt chặt các cơ sàn chậu, điều này làm tăng lưu lượng máu đến dương vật và cơ hỗ trợ dương vật trong quá trình cương cứng. 

Kegel - bài tập hiệu quả giúp quan hệ lâu ra
Kegel – bài tập hiệu quả giúp quan hệ lâu ra

Sử dụng các kỹ thuật tình dục đặc biệt

  • Kỹ thuật bóp: Sử dụng phương pháp này, nàng có thể kích thích dương vật cho đến khi chàng gần xuất tinh. Sau đó, họ bóp chặt dương vật mà không kích thích, làm cho khả năng cương cứng yếu đi một chút. Sẽ an toàn nếu lặp lại kỹ thuật này nhiều lần.
  • Kỹ thuật bắt đầu dừng: Với kỹ thuật này, nàng hoặc nàng kích thích dương vật cho đến khi chàng gần xuất tinh. Sau đó, ngừng kích thích cho đến gần đạt đến cao trào. Có thể hiểu đơn giản là chàng đưa dương vật 3 lần nông và 1 lần sâu vào âm đạo để kéo dài cuộc yêu. Họ nên lặp lại điều này ba lần và sau đó xuất tinh vào lần thứ tư.
  • Kỹ thuật hít thở sâu: Một số người nhận thấy rằng hít thở sâu giúp họ tập trung lại tinh thần và kiểm soát khả năng cương cứng tốt hơn. Họ có thể thử làm chậm sự kích thích và thở chậm và sâu khi sắp xuất tinh.

Dùng bao cao su

Vì xuất tinh sớm có thể là kết quả của quá mẫn cảm, sử dụng bao cao su là một giải pháp đơn giản có thể làm cho quan hệ tình dục kéo dài hơn. Bao cao su tạo thành một rào cản xung quanh dương vật làm mất cảm giác và có thể dẫn đến xuất tinh chậm. 

Bao cao su - giảm khoái cảm khi quan hệ
Bao cao su – giảm khoái cảm khi quan hệ

Sử dụng tốc độ thâm nhập chậm rãi

Nhiều nghiên cứu cho rằng những người đàn ông quan hệ với thao tác càng nhanh và mạnh sẽ khiến họ có thể xuất tinh càng nhanh. Những “pha dấn người” mạnh mẽ làm cho khả năng lên đỉnh đạt được dễ dàng hơn. Vì vậy nếu bạn đang gặp tình trạng xuất tinh sớm hãy kiểm soát tốc độ di chuyển của dương vật một cách chậm rãi hơn, có thể nghỉ ngơi một vài giây để giúp quan hệ lâu hơn.

Điều chỉnh lại lối sống

Một lối sống lành mạnh có thể cải thiện chức năng tình dục của một người. các yếu tố thể chất, chẳng hạn như béo phì, hút thuốc và lạm dụng chất kích thích, và các yếu tố tâm lý xã hội, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, đều có thể gây hại cho chức năng tình dục.

Thực hiện các bước sau đây có thể giúp một người đạt được đời sống tình dục thỏa mãn hơn:

  • Tránh dùng thuốc kích thích
  • Bỏ thuốc lá, nếu là một người thường xuyên hút thuốc
  • Uống rượu điều độ
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng
  • Sử dụng các chiến lược quản lý căng thẳng, chẳng hạn như thiền, yoga và chánh niệm

Tạm kết

Xuất tinh sớm là hiện tượng phổ biến và nó có thể gây khó khăn trong đời sống tình dục hoặc các mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, may mắn thay, có nhiều phương pháp để kéo dài thời gian trên giường, bao gồm thuốc, bài tập thể chất và kỹ thuật tình dục. Bạn cũng có thể chia sẻ trực tiếp với đối tác của mình về vấn đề này để có thể cùng nhau giải quyết. Và nếu vẫn thất bại, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu tình dục, những người có thể giúp bạn điều hướng quá trình.