Tinh trùng khỏe mạnh thể hiện khả năng sinh sản của người đàn ông, chất lượng tinh trùng sẽ suy giảm nếu bạn không duy trì lối sống khoa học, lành mạnh. Tuy nhiên nhiều trường đàn ông cao to khỏe mạnh vẫn có tinh trùng yếu và ngược lại. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những dấu hiệu nhận biết tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào và các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng.
Tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào?
Để đánh giá chất lượng tinh trùng, nam giới có thể nhận biết thông qua mắt thường bằng cách xem các đặc điểm như màu sắc, số lượng, độ đặc của tinh dịch. Tuy nhiên, nếu bạn muốn chính xác hơn, bạn nên áp dụng phương pháp phân tích tinh dịch đồ. Nhận biết tinh trùng có khỏe không sẽ giúp nam giới đánh giá được sức khỏe sinh sản của mình. Dưới đây là 5 dấu hiệu nhận biết tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào.
Lượng tinh dịch
Đối với những người khỏe mạnh thì chất lượng tinh trùng tốt, lượng tinh dịch mỗi lần xuất tinh từ 2 – 5ml. Thông thường, trong 1ml tinh dịch sẽ có chứa khoảng 15 triệu tinh trùng. Do vậy, lượng xuất tinh có thể phản ánh sức khỏe của tinh trùng, nếu lượng tinh dịch vượt quá 7ml thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm túi tinh. Ngược lại nếu dưới 2ml nghĩa là lượng tinh trùng trong tinh dịch quá ít, không đảm bảo chất lượng.
Tốc độ hóa lỏng của tinh dịch
Trường hợp tinh trùng khỏe mạnh bình thường, khi được phóng vào trong âm đạo, tinh dịch sẽ tự động hóa lỏng hoàn toàn sau khoảng 15 đến 30 phút. Lúc này, tinh trùng bắt đầu đi sâu vào bên trong tử cung, gặp trứng và thụ tinh với trứng. Để có thể xác định được thời gian hóa lỏng của tinh dịch, nam giới có thể xuất tinh ngoài trời và quan sát toàn bộ quá trình. Sau khoảng thời gian 15 – 30 phút, tinh dịch vẫn có hiện tượng hơi sánh thì đây có thể là dấu hiệu của tình trạng đông tinh trùng.
Độ đặc của tinh trùng
Quan sát độ đặc của tinh dịch và tinh trùng cũng là một cách dễ dàng để nhận biết tinh trùng khỏe mạnh. Sau khi xuất tinh, khi tinh dịch đã hóa lỏng hoàn toàn, nam giới có thể dùng ống nghiệm thủy tinh hoặc dùng ngón tay chạm vào tinh dịch rồi nhấc lên. Nếu tinh dịch có thể kéo dài thành một vạch từ 2cm trở lên thì đây là một trong những dấu hiệu tốt phản ánh sức khỏe của tinh trùng. Ngược lại, nếu tinh dịch không dính dị vật hoặc độ dính rất ít, vạch ngắn dưới 2cm thì khả năng tinh trùng loãng là rất cao.
Màu sắc
Màu sắc là một trong những yếu tố để nhận biết tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào. Trong trường hợp bình thường, tinh trùng khỏe mạnh thường có màu trắng đục và hơi nhớt. Sau khi xuất tinh có thể hơi vàng. Nếu tinh dịch có màu khác thì có thể bạn gặp phải một số vấn đề về sức khỏe, cần đi thăm khám bác sĩ. Một số màu sắc bất thường của tinh trùng mà bạn cần lưu ý:
- Tinh trùng màu vàng: tinh trùng chết nhiều có thể khiến tinh dịch chuyển sang màu vàng. Nguyên nhân có thể do lâu ngày không quan hệ tình dục, xuất tinh ra ngoài hoặc do các bệnh lý như viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, viêm đường tiết niệu, viêm nhiễm ở các bộ phận khác trong hệ thống sinh sản của nam giới.
- Tinh trùng màu xanh: xuất hiện trong trường hợp mắc bệnh lậu hoặc cơ quan sinh dục bị viêm nhiễm nặng, tinh dịch có màu xanh có thể kèm theo mùi hôi khó chịu.
- Tinh trùng màu hồng nhạt, đỏ hoặc nâu đỏ: màu sắc này cho thấy có máu trong tinh trùng, nguyên nhân có thể do tổn thương mô mềm hoặc do viêm túi tinh, nhiễm trùng đường tiết niệu,…
- Tinh trùng có màu đen: dấu hiệu cho thấy tinh trùng lẫn máu mãn tính hoặc do tủy sống có vấn đề.
Xét nghiệm phân tích tinh dịch
Các xét nghiệm phân tích hay còn gọi là tinh dịch đồ, có thể đưa ra đánh giá khách quan nhất về sức khỏe của tinh trùng. Các thủ tục sẽ được thực hiện trong một bệnh viện. Để lấy mẫu, nam giới sẽ được yêu cầu tự kích thích dương vật cho đến khi xuất tinh. Các mẫu tinh dịch tươi sẽ được bảo quản trong chai vô trùng do bệnh viện cung cấp và sau đó được kiểm tra trong phòng thí nghiệm.
Tinh dịch đồ phản ánh sức khỏe của tinh trùng thông qua các yếu tố như: số lượng tinh trùng, tốc độ bơi của tinh trùng, hình thái tinh trùng và độ pH của tinh dịch. Từ các thông số xét nghiệm, bạn có thể so sánh với những thông số tiêu chuẩn để biết được tình trạng sức khỏe tinh trùng của mình như thế nào.
Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh?
Tinh trùng khỏe mạnh phản ánh chất lượng cuộc sống sức khỏe và tinh thần của nam giới. Để có được sự sinh sản lành mạnh, sản xuất ra được những tinh trùng khỏe mạnh, bạn có thể tham khảo cách thực hiện vô cùng đơn giản sau đây:
- Duy trì cân nặng ổn định: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ số khối cơ thể BMI có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Vì vậy, nam giới cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý.
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng của tinh trùng. Theo khuyến cáo, việc bổ sung nhiều loại trái cây tươi và rau củ quả làm giảm sự oxy hóa, tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tinh trùng.
- Ngăn ngừa lây nhiễm qua đường tình dục: Một số bệnh lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây vô sinh ở nam giới. Để bảo vệ bản thân cũng như bảo vệ sức khỏe cộng đồng, hãy giới hạn số lượng bạn tình và luôn sử dụng bao cao su mỗi khi quan hệ tình dục, duy trì mối quan hệ một vợ một chồng với bạn đời không bị nhiễm bệnh.
- Hạn chế căng thẳng và lo âu: Trạng thái rối loạn lo âu, căng thẳng quá mức có thể làm giảm chức năng tình dục và ảnh hưởng xấu vào quá trình bài tiết ra các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng.
- Duy trì tập luyện thể chất: Thói quen tập luyện hàng ngày đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các hoạt động thể chất vừa làm tăng mức độ của các enzyme chống oxy hóa mạnh mẽ, vừa gián tiếp bảo vệ tinh trùng.
Phương pháp giúp tinh trùng khỏe mạnh dành cho nam giới tham khảo
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng
Chất lượng của tinh trùng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường xung quanh, chẳng hạn như tiếp xúc nhiều với hóa chất độc hại, nhiệt độ cao. Ngoài ra, các thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của tinh trùng. Do đó, nam giới cần lưu ý những vấn đề sau để bảo vệ khả năng sinh sản của bạn:
- Không hút thuốc: Thuốc lá ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư phổi khá phổ biến tại Việt Nam. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, hút thuốc lá khiến cho số lượng tinh trùng suy giảm đáng kể. Nếu bạn hút thuốc và đang mong muốn có con, hãy chủ động cai thuốc hoặc yêu cầu sự trợ giúp từ bác sĩ của bạn giúp bạn bỏ thuốc lá.
- Hạn chế rượu, bia, chất kích thích: Việc sử dụng rượu, bia và các chất kích thích có thể dẫn đến khả năng sản xuất testosterone suy yếu, làm giảm ham muốn tình dục và giảm số lượng sản xuất tinh trùng. Nam giới cần đặc biệt chú ý kiểm soát lượng rượu, bia và các chất kích thích trước khi đưa vào cơ thể.
- Hạn chế sử dụng thuốc: Khi đang trong quá trình điều trị bệnh lý, nếu bạn mong muốn có con thì hãy tham vấn trực tiếp với bác sĩ điều trị. Một số loại thuốc điều trị bệnh lý có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, do vậy cần nghe hướng dẫn của bác sĩ trước khi thực hiện.
- Phơi nhiễm độc tố: Việc tiếp xúc với thuốc trừ sâu, chì và các hóa chất khác trong môi trường lao động và sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu quá trình làm việc của bạn khó tránh khỏi các loại với độc tố, hãy trang bị các dụng cụ bảo hộ an toàn, như mặc quần áo, đeo găng, đi ủng và tránh tối đa việc tiếp xúc trực tiếp với hóa chất.
- Hóa trị và xạ trị: Những liệu pháp điều trị các bệnh lý ung thư có thể làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng một cách đáng kể cũng như gây vô sinh vĩnh viễn. Trước khi thực hiện các biện pháp điều trị ung thư, bệnh nhân cần tham vấn ý kiến của bác sĩ về việc lấy và lưu trữ tinh trùng để thực hiện cho mong muốn sử dụng sau này.
- Tránh nhiệt độ quá nóng: Nhiệt độ vùng bẹn bìu của nam giới tăng cao cũng có khả năng làm giảm chất lượng tinh trùng. Do đó, bạn nên sử dụng những đồ lót rộng, thoải mái, thông thoáng, tránh ngồi lâu, hạn chế ngâm mình trong nước nóng hoặc tắm xông hơi, tránh tiếp xúc với các vật quá nóng để giúp tăng cường chất lượng tinh trùng.
Ngoài những thói quen sinh hoạt cần duy trì như trên, nam giới cũng cần tránh sử dụng các sản phẩm bôi trơn khi quan hệ tình dục. Mặc dù cho đến hiện tại, chưa có nhiều nghiên cứu về việc ảnh hưởng của các sản phẩm bôi trơn đối với khả năng sinh sản. Tuy nhiên, bạn cũng cần cân nhắc hạn chế sử dụng chúng trong quá trình giao hợp. Nếu thực sự cần thiết, bạn có thể lựa chọn các thành phần từ tự nhiên lành tính, an toàn hơn như dầu em bé, lòng trắng trứng, hoặc các chất bôi trơn đã được kiểm nghiệm thân thiện với sức khỏe sinh sản.
Như vậy, bài viết trên đã tổng hợp đầy đủ thông tin về 5 dấu hiệu nhận biết tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào cũng như các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng. Hy vọng bạn đọc đã cập nhật thêm được những thông tin bổ ích. Nếu quý ông và người bạn đời đang có kế hoạch mang thai thì cần tìm hiểu ngay về sức khỏe tinh trùng để nâng cao chất lượng cuộc sống hôn nhân một cách tốt nhất.
